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瘦下半身减肥操 坚持2周就能见效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:下半身肥胖怎么办?该怎么瘦下半身呢?下面介绍的这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!

瘦下半身减肥操 坚持2周就能见效

 

下半身肥胖怎么办?该怎么瘦下半身呢?下面介绍的这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!

 

锻炼部位:下半身

 

每天做12-15次

 

1、脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

 

2、脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。

 

锻炼部位:下半身

 

每天左右各做12-15次

 

1、手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

 

2、屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

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