你知道如何运动减肥瘦的更快吗?运动是很多人都会采取的减肥方式,但是怎样运动才能达到最大的减肥效果呢?下面减肥小编就告诉大家从几个方面来提高运动效率,帮助大家可以实现快速减肥的目的,那么就来看看有什么方法可以让你提高效率快速减肥吧。
消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
进行中等强度的运动
比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
掌握运动的时间
所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。