易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 变速跑是运动消脂很好的方法

变速跑是运动消脂很好的方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:跑步是非常有效的减肥方法,这是大家都知道的。那么具体是慢跑、快跑还是其他什么呢??在这里向大家介绍的是跑步机减肥的绝招以及变速跑,时快时慢,不断改变速度,以达到更好的减肥效果。

变速跑是运动消脂很好的方法

 

跑步是非常有效的减肥方法,这是大家都知道的。那么具体是慢跑、快跑还是其他什么呢­?在这里向大家介绍的是跑步机减肥的绝招以及变速跑,时快时慢,不断改变速度,以达到更好的减肥效果。

 

变速跑是运动消脂很好的方法。所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度,以此达到调整心率、促进燃脂的作用。比如一个人先快走了5分钟,再慢跑5分钟,然后是中速跑5分钟,最后快跑5分钟,之后再恢复到快走的过程就是一个 完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外,还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。

 

先慢后快适用于一切跑步的人群,有人一跑就图快,这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的,这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉,避免运动损伤。

 

跑到气喘吁吁伤心伤肺。不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果,体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休,这其实是对慢跑这项运动的误解。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐