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怎样运动减肥最有效?这样运动瘦得快

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季怎样减肥最快速?单一的节食或者是运动都是很难减下来的,最快的方法是运动加饮食二者配合。今天,编辑主要介绍的是具体如何运动减肥最有效。

运动饮食相结合 让你夏季快速瘦下来

 

夏季怎样减肥最快速?单一的节食或者是运动都是很难减下来的,最快的方法是运动加饮食二者配合。今天,编辑主要介绍的是具体如何运动减肥最有效。

 

先做喜欢的项目

 

热身完毕后,建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说,如果你喜欢做仰卧起坐,那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举,那就先做 1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的,所以呢,先做这些项目可以增加你的自信心,心情也会变得很好,那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。

 

寻找假想敌

 

锻炼的时候,最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力,环顾整个健身房,把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是,比他们在跑步机上跑的时间更长一些,在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说,但是也得悠着点,适可而止,可别闹出人命哦。

 

分解动作

 

当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时,你是否时常感到力不从心,体力透支呢?如果答案是肯定的,那么你完全可以将一大组动作分解成几小组,举个例子,如果你一次不能做20个俯卧撑,你可以分4-5次完成,这样不论是在身体上还是心理上,都会更容易接受。

 

和朋友一起锻炼

 

找个私人教练陪你一起锻炼,可以让你的健身效果更佳,因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用,不如索性跟几个朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,而且大家一起去办健身卡,还可以享受团购价呢。

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