想要瘦身成功，必要的运动是必不可少的，那做什么运动可以减肥呢？运动减肥小编推荐居家哑铃运动，能帮助大家健身塑形，达到瘦身减肥的目的。
跑步，15分钟的减重技巧
跑步最好分为三个阶段，每个阶段都要休息5分钟，避免运动疲劳。过程中，无论步伐有多快，都要保证匀速呼吸，这样瘦身的效果才最佳！
第一阶段：5分钟，坡度0°——正常行走速度，让身体慢慢发汗。
第二阶段：5分钟，坡度30°——保持在自己赶路时快步走的速度。
第三阶段：5分钟，坡度0°——从快步走到跑动，再逐渐减慢速度。
居家哑铃运动 健身减肥好帮手
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想要瘦身成功，必要的运动是必不可少的，那做什么运动可以减肥呢？运动减肥小编推荐居家哑铃运动，能帮助大家健身塑形，达到瘦身减肥的目的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：范冰冰宋茜最爱的运动减肥方法下一篇：运动30分钟最减肥 掌握时长很重要
相关文章
