和哑铃的150次紧密接触
坚持哑铃运动，女性每小时可平均每小时消耗390卡路里的热量。一般来说，通过站立姿势可以让身体肌肉组织浮肿，每天坚持，就可以通过消耗热量来达到瘦身。方法很简单：
1、全身放松，哑铃在胸前反复上下举动50次。举的同时要将大臂紧紧夹在身体两侧，利用大臂的肌肉带动小臂向上弯曲运动，便可以很好的锻炼臂部线条。为了避免肌肉人的出现，女性一般选择1kg的哑铃即可。
2、两只手各握住一只哑铃，一侧手臂竖直举过头顶，随后向脑后弯曲，反复上下举动50次，中间可稍事休息，随后交换另一只手臂，这样可以有效减小蝴蝶袖的尺寸。
3、两只手各握住一只哑铃，侧平举，两只手臂同时间顺时针小幅度绕圈，肩膀不动，仅手臂绕圈，50次即可，长期坚持可美化手臂线条。
我们采访了来自韩国的健身明星，被称为韩国辣妈，通过瘦身运动从70公斤的臃肿身材瘦到49公斤健美身材的韩国最火健身女皇郑多燕老师。
