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变化类减肥运动 让你轻松快乐瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎样运动减肥?很多MM发现运动减肥比较难以坚持,既然如此,何不在运动减肥一段时候后改变一下运动减肥的类型呢,运动减肥的同时还增加了瘦身的乐趣。

变化类减肥运动 让你轻松快乐瘦身

 

怎样运动减肥?很多MM发现运动减肥比较难以坚持,既然如此,何不在运动减肥一段时候后改变一下运动减肥的类型呢,运动减肥的同时还增加了瘦身的乐趣。

 

健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战,变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的无聊感。

 

健走

 

健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊的场地或设备。

 

骑脚踏车

 

脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。

 

低衝击有氧舞蹈

 

想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈,因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

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