打造易瘦体质,不用担心连喝水都会发胖,那么就得提高自身的代谢力;相反,代谢低下的人,由于体内的糖质、脂肪、水分无法及时消除,不断积聚下来,出现排毒不畅、水肿虚胖,身材更难瘦下来。今天,小编推荐几个运动,帮你提高新陈代谢和基础代谢,提升肌力,加速脂肪的燃烧,从此摆脱易胖体质。
所谓的“代谢”分以下四大类:
新陈代谢、静态代谢、活动代谢、饮食诱导性产热代谢。
而我们经常说的“代谢低下”通常指的是新陈代谢。
但是,对于减肥来说,除了新陈代谢,属于静态代谢其中一种的“基础代谢”,也相当值得重视。因为基础代谢占代谢所消耗能量的60%,如果基础代谢不好,会令你不管怎么努力也难以瘦下来,所以想要成功减肥,打造易瘦体质,提高基础代谢也很重要呢!
◎通过运动来提高新陈代谢和基础代谢
不少肥胖者都普遍存在肌肉量过少,而脂肪过多的问题,这正是代谢低下所引起,而要解决这个方法,那么小编就建议你通过运动来促进新陈代谢,提高基础代谢,这样才能令减肥效果更显著。
要同时提高这两种代谢力,那么运动方式就不能太单一,有氧运动结合肌肉锻炼为主的无氧运动双效合璧是要领。此外,欲了解跳绳、游泳等有氧运动最适合减肥 可阅读:跳绳、游泳等有氧运动最适合减肥