受生活习惯的影响,现在很多的人都会出现水肿现象,从而让人看起来胖胖的。下面小编就分享减肥达人方块酥的消水肿减肥秘诀,只需睡前15分钟,三个小动作,就能帮你告别水肿。
因为女人无时无刻不在想减肥,所以最近的兴趣是学全智贤用非惯手吃饭说,但除了真的可以吃很久有障碍吃到会生气外,真的要告诫大家这仅限于带便当或在家里用餐的时候使用,不然跟朋友出去他们会觉得你在玩想揍你哦!然后最近另外一个兴趣就是睡前小运动一下啦
因为春天的脚步近了,冬天的肥胖养成计划也该尾声了,所以利用睡前小小给他轻运动一下,早上起来精神百倍外,消水肿跟体重也很有用说!大家不妨最近睡前也试试呗
首先温馨提醒一下,睡前两小时前最好不要再吃东西了,因为有可能胃酸增加导致食道逆流喔~那如果有点饿或想助眠的话怎办?可以喝一小杯的温牛奶或蜂蜜水,会睡得不错外,还可以默默睡眠中加速新陈代谢呢
第一招 躺着也有扁平腹
之前我也要莫文蔚的完美腹肌!的时候,有介绍过告别小腹婆的王牌养成法,因为准备就寝想要缓和一点,所以来个躺着也有扁平腹的方法。
(1) 躺平,两手平放在大腿旁
(2) 吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到
(3) 缓缓把脚放下,吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔