芭蕾舞演员的身材是人人羡慕的，但是芭蕾舞演员都是经过多年的艰苦练习才得来的成果。如果想练习芭蕾舞减肥该怎么做呢?平时我们应该选择怎样的芭蕾动作来达到减肥塑身的效果呢?小编这就告诉大家芭蕾减肥动作，只要坚持练习你也一样可以得到芭蕾舞演员的身材。
去除小肚腩和腹部赘肉
STEP1：挺直腰部，右手扶住栏杆或支撑物。
STEP2：深呼吸一口气，左脚慢慢抬起并向前伸展。注意膝盖不要弯曲。
STEP3：左手顺着圆弧取消慢慢向上抬起，视线随手部曲线的方向看去。STEP4：尽量抬高左腿，坚持该姿势5秒，然后慢慢一边呼气一边缓慢将腿放下。左右腿重复各10次。
练就纤长美腿
STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。
STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。
