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9大运动减肥法 快速燃脂塑身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要瘦身成功,运动是必不可少的,下面运动减肥小编就要给大家介绍几个运动减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时适合那些减肥运动吧!

9大运动减肥法 快速燃脂塑身材

 

想要瘦身成功,运动是必不可少的,下面运动减肥小编就要给大家介绍几个运动减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时适合那些减肥运动吧!

 

原地跑

 

见效点:紧实大腿肌肉

 

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

 

上楼梯

 

见效点:小腿、大腿、臀

 

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

 

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

 

Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

 

Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

 

Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

 

Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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