易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 日本名模独创十分钟瘦腹减肥操

日本名模独创十分钟瘦腹减肥操

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要甩掉多余的赘肉,尤其是肚子上的赘肉,最直接有效的方法就是运动,可是做什么运动减肥呢?这里,微微网运动减肥小编推荐日本名模独创的瘦腹减肥操,坚持练习,轻松甩赘肉。

日本名模独创十分钟瘦腹减肥操

 

想要甩掉多余的赘肉,尤其是肚子上的赘肉,最直接有效的方法就是运动,可是做什么运动减肥呢?这里,微微网运动减肥小编推荐日本名模独创的瘦腹减肥操,坚持练习,轻松甩赘肉。

 

日本的著名模特kelly,经常活跃在各种杂志刊物、广告和舞台表演上,她的迷人身材更是惹人羡慕不已。作为模特的她,曾经最苦恼的就是腰部的线条和腹部的赘肉了。不过现在的她,不用再为此而烦恼了。kelly今天就给大家分享她独创的十分钟减肥操,教你如何瘦腰腹。

 

一、仰卧起坐——利用手的反作用,放松身体,边做边呼吸。可以锻炼腹直肌,让腹部变得平坦。

 

动作1:浴巾垫在腰部下方,双手往头部方向向上伸直,把两条浴巾折叠好,仰卧,把浴巾垫在腰部下方的位置上。立起膝盖,脚掌紧贴地板,双手伸直在头部上方,手掌叠在一起。

 

动作2:利用手臂的反作用坐起来

 

双手手臂保持伸直,大幅度向前摆动,利用手臂的反作用,把上半身坐起来。可以锻炼腹直肌,也可以锻炼到肚脐周围的赘肉。重复动作1十次。

 

二、背部弯曲成弓形——做完仰卧起坐之后俯身趴下,锻炼背部肌肉。如果姿势做得标准的话,也可以减掉腰部上方的赘肉哦!

 

动作1:伸直双手和双脚面朝地板趴下,伸直双手和双脚,面朝的地板趴下,把两条折叠好的浴巾垫在腹部下方的位置上。双脚脚后跟紧靠在一起,脚尖绷直。

 

动作2:一边抬高手臂,一边弯曲背部成弓形

 

弯曲手肘,手臂向后抬起,手掌放在耳朵旁边的位置上,同时仰起上半身,使背部弯曲成弓形。用腹部用力顶着浴巾,肩胛骨向中间靠拢,从背后看双臂成字母“W”的形状。重复该动作十次。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐

4个趣味减肥招 倒走也减肥

约几位有志瘦身的好友,到公园、到家里,哪怕是一起走在回家的路上,一边说说笑......[详细内容]