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居家减肥操 拉伸身体塑好身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能减肥瘦身哦。下面就为大家介绍有效的居家减肥操,能拉伸身体曲线还燃脂,赶快来看看吧。

居家减肥操 拉伸身体塑好身材

 

减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能减肥瘦身哦。下面就为大家介绍有效的居家减肥操,能拉伸身体曲线还燃脂,赶快来看看吧。

 

1、双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,然后弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,然后动作回正,重复10次左右。

 

2、初始状态然后将你的双脚并拢,脚尖踮起,然后吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,重复10次左右。

 

3、身体初始转台扶住椅子,吸气,将你的左手和左脚分别向前向后抬起,直到左手臂和左腿和地面平行,用你的右脚支撑着身体,动作坚持10个呼吸左右,然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。

 

4、侧身扶住椅背,将你的左手向上伸展,左脚则向前,然后同时向右,再将你的左手向前左脚向后伸展,直至将你的上半身放下来和地面平行,右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。

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