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八式瑜伽体式助你快速燃脂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:瑜伽瘦身有妙用,是燃脂减肥的不二选择。在现代生活中,瑜伽的瘦身美体作用是显而易见的。今天,运动减肥小编就来为大家介绍八个瑜伽体式,助你快速瘦身燃脂,轻松瘦出苗条身材。

八式瑜伽体式助你快速燃脂

 

瑜伽瘦身有妙用,是燃脂减肥的不二选择。在现代生活中,瑜伽的瘦身美体作用是显而易见的。今天,运动减肥小编就来为大家介绍八个瑜伽体式,助你快速瘦身燃脂,轻松瘦出苗条身材。

 

第一节 踮足伸臀

 

身体自然站立,两腿癫痫病医院 稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

 

第二节 猫伸展示

 

面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

 

第三节 坐姿举臂

 

盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

 

第四节 坐姿前弯

 

盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

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