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呼啦圈减肥 每天5分钟轻松瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:呼啦圈减肥,让你在玩的同时,惊现凹凸有致身材。以身体为中心的呼啦圈运动,充分锻炼深层肌肉,在摇晃呼啦圈的同时意识集中,头脑得到放松,在童真乐趣中感受呼啦圈的神奇瘦身效果。下面就让我们来看看这有效的呼啦圈减肥法吧!

呼啦圈减肥 每天5分钟轻松瘦身

 

呼啦圈减肥,让你在玩的同时,惊现凹凸有致身材。以身体为中心的呼啦圈运动,充分锻炼深层肌肉,在摇晃呼啦圈的同时意识集中,头脑得到放松,在童真乐趣中感受呼啦圈的神奇瘦身效果。下面就让我们来看看这有效的呼啦圈减肥法吧!

 

边摇晃呼啦圈,就可以实现减肥?!

 

锻炼深层肌肉,培养易瘦体质

 

摇晃呼啦圈,就必须要使用到腰付被部深层肌肉。通过高频率多次数的旋转,有效的锻炼到腰部深层肌肉,进而促进基础代谢,逐渐转化为易瘦。

 

有按摩的神奇效果

 

摇晃呼啦圈,适当的按压腹部,起到按摩的效果。通过这种刺激,传达到肠胃,促进肠胃蠕动,改善便秘症状。

 

调整松弛骨盆

 

即使是基本的前后晃动腰部动作,也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉,借助摇晃呼啦圈,可以调整变形的骨盆,同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习,就能拥有紧实的上半身。

 

10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动

 

保持正常的呼吸,最快进行呼啦圈旋转,10分钟最多消耗100kcal额热量。坚持20分钟以上,对支付燃烧起到非常好的效果。

 

如何旋转呼啦圈秘诀

 

选择好的呼啦圈,可以提高运动效果。

 

驾驭呼啦圈的关键:呼啦圈的直径&重量。

 

初学者建议选用直径90~100cm,重约500g成人用呼啦圈。直径标准为:将呼啦圈立放在地面上,呼啦圈高度在肚脐附近。

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