运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。想要有效运动减肥瘦身，首先要了解下面的运动减肥常识，让你减肥不怕练出萝卜腿。
大腿会不会变得很粗壮？
运动会使肌肉充血，藉此得到更多氧气和养分，因此运动过后会觉得腿好像变粗了，事实上这只是暂时现象，过一会儿就恢复了。骑了一段时间之后，大腿前侧可能会先出现肌肉线条，如果之前都没有运动习惯，它对你来说可能...呃，有点陌生。
此时请不要紧张、不要焦虑，让我们继续看下去......
你就会发现跑出来 say hello 的肌肉，不但不会让腿变粗，还使线条变得更好看啰！不再边走边晃肉，也不再大腿内侧互相摩擦不舒服，更不用一坐下就赶快拿包包遮大腿。
会不会变成萝卜腿？
姿势正确的话，绝对不会。以消脂减肥为目的，骑车时阻力不需调太高，加快速度比较重要。主要是大腿出力，脚踝和小腿请不要过于紧绷。
快走对小腿的训练强度也不高，试着把步伐加大，以轻盈的方式而非拖着地面走路(脚跟先着地)。
运动完后务必认真拉筋，与其平时按捏滚拍拉推揉，不如此时好好伸展小腿肌肉，对于改善小腿线条帮助较大唷！
只有动到下半身耶，这样上半身会瘦吗？
有氧运动可以「全身性消脂肪」，先消哪里后消哪里是取决于个人体质，持之以恒一定可以瘦到你最在意的部位。
