运动时心跳没到每分钟 130 下有用吗？
当然还是有啰！事实上130是一个对于多数人而言，消脂效率较好的概略区间。实际数据要用个人最大心跳数去计算，因此如果天生心跳较慢或较快的人，就不见得会在此区间。
以减肥为目的的我们，不须计算得太精细，大概抓到「呼吸加快可以说话，但无法顺畅唱歌」的程度就行啦！
隔天酸痛正常吗？
如果之前没有运动习惯，刚开始快走或骑室内脚踏车，肌肉酸属于正常现象，只要不会异常疼痛就OK。一开始运动，速度可以慢一点做为暖身，避免运动伤害；结束后充分拉筋，能够舒缓酸感。
经痛或生病不舒服，当天还要运动吗？
亲爱的，此时你需要的是好好休息，给身体一点喘息的空间，恢复健康之后再运动也不迟唷！
以上六大运动减肥问答，能帮助有效减肥瘦身，让你不怕练出萝卜腿，轻松瘦出苗条身材。更多运动减肥常识推荐：5个运动小概念 让减肥更高效
