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简单伸展减肥操 快速减肥塑身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:每天久坐,身体慢慢变得僵硬和臃肿,怎样才减肥消除臃肿呢?对此,减肥编辑建议每天做做下面的减肥操,快速减肥燃脂,轻松塑造优美曲线。

简单伸展减肥操 快速减肥塑身材

 

每天久坐,身体慢慢变得僵硬和臃肿,怎样才减肥消除臃肿呢?对此,减肥编辑建议每天做做下面的减肥操,快速减肥燃脂,轻松塑造优美曲线。

 

减肥操一、消除下半身浮肿

 

这套动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动,击碎硬块。而且,慢慢地活动骨关节的周围,可以促进骨盆周边的血液循环,消除下半身的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做,可有效提神醒脑,消除压力。

 

Step1

 

跪在垫子上,双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

 

Step 2

 

一边吸气,一边抬起下巴,目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板,腰身下压,收腹直背。

 

Step3

 

一边呼气,一边弯曲脊椎,腰身上挺,视线望向尾骨,充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。

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