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10分钟减肥瑜伽 三招让你瘦又美

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:瑜伽也是属于运动减肥的一种,瑜伽的减肥动作对女性来说,可以有效的帮助身体各个部位的减肥,下面这套减肥动作还可以使女人的身材更加的迷人。感兴趣的朋友,一起来看看吧!

10分钟减肥瑜伽 三招让你瘦又美

 

瑜伽也是属于运动减肥的一种,瑜伽的减肥动作对女性来说,可以有效的帮助身体各个部位的减肥,下面这套减肥动作还可以使女人的身材更加的迷人。感兴趣的朋友,一起来看看吧!

 

女人要保持好的身材,运动减肥很重要,但女人天生柔弱,练习什么才可以拥有好的身材呢?一般女人减肥大都会选择瑜伽来练习。瑜伽不但是新兴的一种减肥方法,而且瑜伽的动作柔美,长期练习瑜伽的减肥动作可使女人的肢体更加的灵活。

 

第一招

 

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。

 

1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。

 

2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

 

第二招

 

睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果,事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨,从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动,都会有良好的助眠效果。

 

1:全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。

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