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简单瑜伽减肥动作 躺在床上也瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:近几年,瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,瑜伽不仅能令人心情舒畅,而且还可以塑造S曲线,快速达到瘦身效果。但是如何练瑜伽瘦身呢?今天, 运动减肥小编就推荐几个简单的瑜伽减肥动作,让你躺在床上也能瘦。

简单瑜伽减肥动作 躺在床上也瘦身

 

近几年,瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,瑜伽不仅能令人心情舒畅,而且还可以塑造S曲线,快速达到瘦身效果。但是如何练瑜伽瘦身呢?今天, 运动减肥小编就推荐几个简单的瑜伽减肥动作,让你躺在床上也能瘦。

 

简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰!简单有效,你也来学习一下!

 

简单瑜伽减肥动作1

 

趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

 

简单瑜伽减肥动作2

 

平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

 

简单瑜伽减肥动作3

 

双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

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