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瘦身五动作 让你轻松赶走赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季来临,清凉的无袖上衣、超短短裤、迷你短裙、露背装、比基尼泳装纷纷上场,你也想要在炎热的夏季穿上清凉诱惑的夏装吗,那么赶快来练习一下五个瘦身动作吧。坚持练习,让你轻松赶走赘肉。

瘦身五动作 让你轻松赶走赘肉

 

夏季来临,清凉的无袖上衣、超短短裤、迷你短裙、露背装、比基尼泳装纷纷上场,你也想要在炎热的夏季穿上清凉诱惑的夏装吗,那么赶快来练习一下五个瘦身动作吧。坚持练习,让你轻松赶走赘肉。

 

动作1:无袖上衣——交叉横臂握拳敲

 

活动你的肩部,二头肌和三头肌

 

两脚分开与肩同宽,握拳并与同侧的肩肘平行,屈膝,然后扭转身体用左臂敲打右臂。回转到中心位置,换另一边重复同样的动作。持续左右敲打20次后,手臂向身体两侧打开与肩同高与身体成“T”字型,手掌放下连续10次,然后再从头开始。

 

动作2:超短短裤——向前趋身

 

活动你的屁股,臀部,大腿和小腿

 

两脚分开与臀同宽,下蹲-就好像你要做到椅子上一样,双手伸至头顶,掌心朝内。连续做10次后,右腿向后伸展成弓步,向左扭转身体,右手掌伸至与触地的同时讲左手臂举起。将右腿收回,换左腿再做这一动作(左手触地,右手举起。)做20次弓步后,再从头开始做。

 

动作3: 迷你短裙——腿部反冲

 

活动你的屁股,臀部和腿后肌

 

手跟膝盖着地,膝盖弯曲向上抬左腿至大腿与地面平行,脚部收缩。左脚脚后跟上下活动20次(这个动作虽然小,但很有效果。)然后向同侧伸至左腿,脚趾刚刚触地,然后重复10次。然后换右腿从新开始做同样的动作。

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