动作4：露背装——在地板上游泳
活动你的胸部，手臂，后背和腹部肌肉
面朝下趴在地面上，四肢伸展开。抬起右手臂和左腿至你能承受的高度，然后放下。再换另一边，重复20次，每次一都是两边交替进行。然后进入地板位置(就像做俯卧撑，双手垂直于双肩，身体从头到脚成一条直线)，重复做10次。这是一套动作，做这两个动作。
动作5：比基尼泳装——腹肌滚动
活动你的上腹肌和下腹肌
后背着地，双手抱膝向胸部靠并形成球状，肩胛骨离开地面。向脊椎方向拉伸你的肚脐部，并将双腿向前伸，同时双手向头后方伸直，保持头部和肩胛骨离开地面的状态。再次抱膝至胸部，快速伸直、收回，做20次。身体保持球状10次，这是一套动作，做这三个动作。
以上五个瘦身动作，可帮助你有效减掉赘肉，是美丽夏装前奏曲。想要穿上清凉的夏装，现在就要抓紧练习了！更多减肥瘦身动作推荐：夏季最快最有效的减肥运动
