久坐一族该如何减肥呢？怎样才能消除下肢水肿保持好身材呢？下面运动减肥小编就为大家推荐4组减肥动作，让你有效消除下肢水肿，增强肌力，瘦出完美身材。
“球进了”！世界杯引发了球迷们的狂热！许多球迷守在电视机前，为看球长期久坐。不仅是球迷，上班一族、各位宅友多半时间也是坐在电脑面前。长期的椅子生活会造成下身脂肪堆积，下半身顽固性肥胖，同时也会引起肩膀肌肉疼痛等症状。这里为您提供四招减肥动作，利用球赛、工作空档时间适当运动，瘦身减肥，塑造完美曲线，同时也可舒缓工作疲劳。行动起来，一起享瘦完美夏日。
炎炎夏日，你是否还宅在家里看球赛、看电影?舒适的空调房、柔软的沙发、诱人的零食使人久坐不动，大象腿、游泳圈已悄然降临。看见别人的白皙长腿、性感露脐装，你是否羡慕不已?那还犹豫什么?现在就为您提供四招动作，减脂塑形，打造完美曲线。这个夏天，赶快行动起来，做个漂亮女人!
伸长懒腰
作法：
站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。
功效：
长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。
