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用跳舞毯能减肥吗

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:跳舞毯减肥吗?很多MM都想问这个问题,运动减肥小编告诉你,跳舞毯不但能减肥,而且跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动,但是要注意一些事项哦。下面就一起来看看怎么利用跳舞毯减肥吧。

用跳舞毯能减肥吗

 

跳舞毯减肥吗?很多MM都想问这个问题,运动减肥小编告诉你,跳舞毯不但能减肥,而且跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动,但是要注意一些事项哦。下面就一起来看看怎么利用跳舞毯减肥吧。

 

跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。

 

跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

 

跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

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