缩胸拱背
步骤1
坐姿端正勿驼背，眼神直视前方，双手与肩同宽，两手放松向前水平举起。
步骤2
掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。
步骤3
呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。
功效：
改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助。
铁腿横扫
作法：
步骤1
坐在瑜伽垫上，双脚屈膝，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。
多做4个减肥动作 消除水肿型肥胖
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：久坐一族该如何减肥呢？怎样才能消除下肢水肿保持好身材呢？下面运动减肥小编就为大家推荐4组减肥动作，让你有效消除下肢水肿，增强肌力，瘦出完美身材。
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