2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
第三招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。
2：左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。
3：吸气，让左手开始逆时针画圆。
4：当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。
以上就是练习瑜伽的减肥动作，这些瑜伽动作在初期做的时候，女人会感觉有一定的难度或者不适应，但想要减肥并不是一件很简单的事情，所谓万事开头难，只要坚持锻炼一个星期，相信每个人都会掌握以上的瑜伽动作，希望大家都有好的身材。更多减肥瑜伽动作推荐：宅女减肥必看的快速瘦全身瑜伽
