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妙用水瓶瘦身 6步让你跟赘肉byebye

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎么甩掉多余的赘肉?简单的小动作就能帮你解决。只要你妙用小小水瓶,掌握方法,锻炼体干和四肢的同时,让赘肉全消。下面就来看看都有哪些减肥动作吧!

妙用水瓶瘦身 6步让你跟赘肉byebye

 

怎么甩掉多余的赘肉?简单的小动作就能帮你解决。只要你妙用小小水瓶,掌握方法,锻炼体干和四肢的同时,让赘肉全消。下面就来看看都有哪些减肥动作吧!

 

在电视节目上人们议论纷纷的“水瓶瘦身操”到底是什么呢?只需头顶一个水瓶,前后一步的空间就能完成。不仅可以锻炼体内深处的肌肉,增强身体柔软性,矫正身体歪曲不正,防止多余赘肉的积聚。

 

一、锻炼体干,收紧腹部和大腿

 

动作1

 

挺直腰杆站立,双脚在同一直线上前后打开,使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃,用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。

 

动作2

 

水瓶放在头顶上,双手手臂在背后相握,保持该动作60秒。挺直腰杆,挺胸收腹。这时要注意的是:如果脖子、背部、腰部弯曲的话,效果会减半噢!然后前后脚交替伸出,调整身体的左右歪曲问题。

 

二、摇摆手臂,摆脱拜拜肉

 

左右重复20次

 

动作1

 

基本姿势:挺直腰杆站立,脚后跟并拢,双手自然垂下,眼看前方,水瓶放在头顶上,意识身体的中心轴。

 

动作2

 

把左手向身后摆动,同时左脚屈膝向前抬高,脚尖绷直向下,大腿与地板平行。好好地活动肩胛骨,把手臂向后大幅度地摆动。

 

动作3

 

把向前抬高的左脚向后踢,同时,摆在身后的左手向前摆动,一边感受臀部和大腿内侧肌肉的拉伸,一边把左脚大幅度地向后踢出。

 

动作4

 

右手和右脚也做同样的动作,重复2~3次。注意手脚要同时摆动,不要弯腰,否则会腰痛。

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