三、意识身体体干，端正姿势
1、挺直腰杆站立
正确姿势：脚后跟、臀部、后脑勺紧贴墙壁，使其处在同一直线上
在没有墙壁的情况下：
肩膀不要和耳朵处在同一直线上，肩膀的位置应在耳朵的后方；
耳朵和拇指在同一直线上。
2、错误姿势1：双手向前突出
双手向前突出的话，肩膀就会放松，向身体内侧缩在一起，含胸驼背，背部线条很难看。
3、错误姿势2：脖子向前突出
由于驼背而脖子习惯性向前突出，这个姿势会增加脖子的负担，容易造成肩周炎。而且，经常弯腰的话，也会给脊椎造成沉重的负担。
四、通过水瓶掉落的位置判断身体的不良习惯
本以为自己的动作做对了，结果水瓶还是掉落下来了。那是自己平时没有注意到的身体坏习惯和体姿不正所导致的。
1、水瓶向前滑落
驼背、脖子向前突出、背部容易积聚赘肉、腹部容易隆起等等的人，水瓶容易向前滑落。他们容易含胸驼背，需要有意识地敞开胸膛，挺胸收腹，打开双肩，使肩膀打开到耳朵后方的位置。
