东方女生总有下半身过于肥胖的问题,而且大多数都不热爱运动,这样想要甩掉肥肉更是难上加难了。下面小编给大家分享三组减肥操动作,分别针对下半身的各种肥胖问题,重点打造臀部、腹部以及腰部3部位,轻松甩掉肥肉!
东方人本来就有较容易囤积下半身脂肪的问题,而广大的办公室女孩们,更因为长期坐在万恶的恶魔椅上,腰腹臀团结一气甩都甩不掉!
今天就要介绍给大家轻松易学的舞动瘦身操,专门打击下半身脂肪,不管是西洋梨型还是苹果型身材,一起跟着韩国比基尼女神 E.J.Lee随着音乐舞动,瘦得更有效更快乐!
▼纤腰美人操
Effect:锻炼腰部两侧、腰部(脊椎起立筋)肌肉
How To: Step1~8,共作3个循环。
(NG)这是个运动上半身腰部的动作,但要注意这并不能减去骨盘周围赘肉。
1.双脚打开与肩同宽,双手轻握哑铃往头顶上方伸展,手心朝前。
2.吸气,将上半身往左侧伸展,停留约1-2秒。