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掌握运动前饮食要点 让减肥事半功倍!

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:当你减肥选择运动的方式时,你是否知道在运动减肥前后是需要注意饮食的。假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误,但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题,所以想要通过运动瘦出来,运动前的饮食要点要了解,选对了食物减肥还可让减肥达到事半功倍的效果!

掌握运动前饮食要点 让减肥事半功倍!

 

当你减肥选择运动的方式时,你是否知道在运动减肥前后是需要注意饮食的。假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误,但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题,所以想要通过运动瘦出来,运动前的饮食要点要了解,选对了食物减肥还可让减肥达到事半功倍的效果!

 

运动前应该吃的食物

 

2个小时前:应该要摄入300到400卡路里的食物,包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。

 

少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜,花生酱和三明治,酸奶配蓝莓和杏仁片,芒果鳄梨烤鱼,都是不错的选择。

 

1个小时前:摄入差不多150卡路里热量的食物就好,最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质,全麦面包配黄油、全谷物饼干,一小碗燕麦片,水果与坚果的混合物,一根胡萝卜加两片奶酪,都是不错的选择哦!

 

半个小时前:应该摄入小份的易消化的碳水化合物,例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。

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