▼蜜桃俏臀操
Effect:锻炼屁股外侧、大腿外侧肌肉
How To:Step1~7,共作4个循环。Step8~11为缓和动作。
1.双手轻抚腰两侧,双脚打开与肩同宽。
2.右脚抬起,做出像踢毽子的动作,做这个动作时,抬起的那一只脚的高度,必须高于直立脚的膝盖。
3.换脚,抬起脚前先吸气,抬起脚后吐气,当脚放下时再吸气。
4.当一脚的动作为完成以后,就换成另一边。
5.一只脚往内侧抬起,做出像踢毽子的动作。
6.然后抬另一边的脚。
7.再一次换另一边,共要做4个循环。
8.左脚抬起,用双手抓住脚。
9.两手抓住脚踝,身体往上带起直立,慢慢伸展大腿外侧肌肉。
10.换脚,将右脚抬起。
11.两手抓住脚踝,身体往上带起直立。
以上介绍的几个小动作,能帮助有效除下身脂肪,甩掉多余赘肉,瘦出好身材!更多减肥动作推荐:7组瘦身动作 有效燃脂瘦全身