五、腿左右摆动——腿大幅度地向左右摆动，脊椎也会跟着向左右弯曲，可以放松上半身，甩掉侧腹多余赘肉。
动作1：右脚抬高到腰部的高度
四肢向下趴在地板上，双手手掌、膝盖和脚尖撑地，然后右脚向后伸直，抬高到腰部的高度，脚尖向下，眼睛看向前方。
动作2：右脚向右摆动，收紧右侧腹的赘肉
右脚保持在腰部的高度上，向右摆动，注意腿要与地面保持平行，拉伸右边侧腹的赘肉，放松上半身，肩膀跟着摆动也是可以的。
动作3：右脚向左边摆动，拉伸左边侧腹的赘肉
然后右脚向左边摆动，脚保持在腰部的高度上，有意识地拉伸左边侧腹的肌肉。左右摆动的动作重复十次，左脚也做同样的动作。
六、斜对角摆动——让全身肌肉运动起来，调整身体的重心，摆动斜对角的手脚，刺激腹斜肌。
动作1：右手扶着墙壁站直，左手举到头上方，然后左手摆到身体的右下方，右脚向前踢出，眼睛向前看，可以拉伸腰部肌肉。
动作2：左手和右脚同时向上摆动，向后拉伸腰部肌肉
左手向上摆动，右脚向后甩，同时，向后大幅度拉伸腰部肌肉。重复动作1十次，另一只手和脚也做同样的动作。
