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三周走路减肥计划 快速燃脂又瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:走路减肥方法既方便简单,又经济实惠,不需要花一分钱就能轻松瘦身。下面,减肥编辑为大家详解介绍三周走路减肥计划,帮助快速燃烧脂肪实现瘦身。

三周走路减肥计划 快速燃脂又瘦身

 

走路减肥方法既方便简单,又经济实惠,不需要花一分钱就能轻松瘦身。下面,减肥编辑为大家详解介绍三周走路减肥计划,帮助快速燃烧脂肪实现瘦身。

 

走路减肥方法

 

斜坡运动

 

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

 

加快速度

 

如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。

 

“钟摆”手臂

 

弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便无法快速摆动,也就无法消耗更多的热量。

 

借助手杖

 

你可以双手持手杖,像滑雪那样走路。当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。

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