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健美操塑身动作 助你快速减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想快速减肥,又怕伤身反弹,那么要怎么做才能又快又有效呢。研究发现,运动是最有效的减肥方法。下面运动减肥小编就给大家推荐一套简易健美操,跟着做,快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。

健美操塑身动作 助你快速减肥

 

想快速减肥,又怕伤身反弹,那么要怎么做才能又快又有效呢。研究发现,运动是最有效的减肥方法。下面运动减肥小编就给大家推荐一套简易健美操,跟着做,快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。

 

想要最快地看见瘦身效果,厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重,下面小编就要为各位想要减肥的MM们带来快速塑身兼瘦身的健美操。简单的几个动作就可以让你达到快速减肥,赶快来练练吧,不出几周你就能收获玲珑有致的好身材哦!

 

拉动动作

 

目标:肩膀、背部、腿部

 

1、 把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。

 

2、 手臂在齐胸位置伸直,两脚交错,左脚向前,右脚后跟举起。

 

3、 放低身体形成弓步,弯曲手肘,收紧双手使之紧贴胸部。

 

4、 恢复初始姿势,做12次。

 

舞蹈触碰

 

目标:手臂、上半背、臀部、大腿

 

1、 站立,两脚打开,比臀稍宽。脚趾朝外。

 

2、 两手拉紧健身带,手位于肩膀位置。手肘弯曲。

 

3、 弯曲右膝盖,把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。

 

4、 恢复初始姿势,换边重复12次。

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