仰卧提臀
目标：肩膀、背部、臀部
1、 仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。
2、 两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。
3、 抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。
4、 重复8次。
站立拉伸
目标：肩膀、腹部和大腿
1、 站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。
2、 手肘弯曲，向右踏出右脚。
3、 伸展右臂过头部，手掌朝里。
4、 站回开始的姿势，重复12次。
健美操塑身动作 助你快速减肥
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想快速减肥，又怕伤身反弹，那么要怎么做才能又快又有效呢。研究发现，运动是最有效的减肥方法。下面运动减肥小编就给大家推荐一套简易健美操，跟着做，快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。
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