夏季是运动健身的旺季,因此现在健康减肥运动受到了人们的追捧,而不需要多大强度的运动量,又不损害身体健康,是减肥的首选。那到底哪些运动是适合夏季的健康减肥运动呢?下面运动减肥小编就给大家介绍几种夏季运动,帮助大家通过运动健康瘦身。
1.饭后百步走
夏天时间长了,晚上吃完饭还有很多时间,我们不妨出去溜溜,而且这也符合中医养生中的饭后百步走,有利于身体健康,更多的是帮助消化,增加减肥的效果。需要提醒大家的是饭后千万不要进行剧烈运动,这不仅不会达到减肥的目的,还有可能造成胃部疾病,每天饭后散步,或是进行慢跑就行了,作用就是不会让食物堆积在你的胃部膨胀,散散步能让食物加速蠕动。
2.说话测试强度
在大家进行健身运动的时候,往往不知道进行多大的强度,从而无法规划自己的健康减肥瘦身计划,健身教练给出的建议是你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。