减肥平台期这个概念其实很模糊,如果是健康科学的减肥,一般不会出现所谓的平台期,但是总有人,饮食、运动不算不健康,也会出现,刚开始体重有序下降,但到了某个时候,体重就再也不降了。那如何通过运动突破平台期呢?
这时候,要分析原因,是热量的问题?新陈代谢的问题?还是运动适应的问题?有些平台期需要通过增加进食来突破,比如那些过度节食导致新陈代谢停滞的减肥。这里介绍通过运动,突破平台期的方法,为大家提供一些减肥的思路。
一、增加运动消耗
增加消耗会使取得平衡的能量收支重新发生不平衡。身体重新处于能量负消耗
二、改变运动项目
一项运动做久了,会出现体力节省的现象,做同样动作,身体消耗热量会随着熟练程度提高,而逐渐降低。改换运动项目可以消除这种现象。比如从跳piu2005改为跳2004,快走改为慢跑。