三、增加运动强度
在最佳燃脂心率范围内，增强运动强度，提高你的运动心率，可以提高脂肪消耗总量。比如原来快走时的心率是120次/分，现在提高到130次/分。
四、延长运动时间
强度不变，延长运动时间，可以消耗更多脂肪。比如跑步从半小时增加到一小时。但一次运动时间不要过长，超过一个半小时的连续有氧运动，会增加消耗肌肉的比例，导致肌肉较多流失。
想要通过运动突破平台期，不妨参考以上的减肥思路，也许对你运动减肥有帮助噢！更多运动减肥相关内容推荐：通过体型选择运动减肥方式更有效
如何通过运动突破平台期
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：减肥平台期这个概念其实很模糊，如果是健康科学的减肥，一般不会出现所谓的平台期，但是总有人，饮食、运动不算不健康，也会出现，刚开始体重有序下降，但到了某个时候，体重就再也不降了。那如何通过运动突破平台期呢？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：怎么用跑步机制定减肥计划下一篇：跑步减肥10技巧 燃脂更快更持久
相关文章
每日推荐
