瘦身除了要掌握一些方法外,姿态也很重要,正确的坐姿或者走姿也能帮助你减肥瘦身。下面小编就为介绍正确的减肥小技巧,让你坐着走着也能瘦。
Process 1 坐式
1、双腿屈膝浅坐于椅子上,双臂垂下,双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体,上身要挺直,不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。
2、稍微往椅子中央坐,双腿分开屈膝,左手叉腰,右臂弯曲,右手抱着后脑勺。然后扶在后脑勺的手臂 向前 收缩,慢慢带动上身向前弯下,令右手手肘尽量触碰到左边大腿。
3、双腿屈膝并分开地坐在椅子上,双臂垂下,用手扶着座椅的两角,上身挺直,然后分别向左右侧弯腰,同时双臂离开椅子。
4、双臂扶在椅子两侧,双腿分开屈膝地浅坐于椅子上,然后上身向右转,同时右臂弯曲,手肘向下收缩在身旁,左臂自然伸直向右摆并压着右手手腕。
5、往后坐在椅子上,上身靠在靠背上,双臂自然弯曲扶在椅子靠后的两侧,双腿屈伸张开。然后抬起双腿,右腿稍上,脚腕以顺时针的 方向 扭动。保持双脚离地,左右脚互换,左腿在上,以顺时针扭脚腕。