要减少脂肪就必须要达到一定的运动量,那么,怎样运动才减肥呢?有没有简单的减肥运动呢?当然,这里运动减肥小编就为大家介绍三步易学的减肥操,有效燃烧脂肪甩掉多余赘肉。
1、左右脚后跟紧贴站直全身,肩胛骨下压,胸廓打开并两肩放松,双臂自然垂下,从侧面看,耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上,并垂直地面,臀部收紧不要后凸,保持姿势3秒。
2、右脚往右大大地跨出一步,步幅是肩宽的两倍,双臂向左右屈肘,双手扶着后脑勺,向后打开胸廓,腰以上的部位向上仰起,吸气3秒。
3、双膝往前弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,令上身、大腿、小腿两两成90度,双臂伸直下摆,边呼气边摆向左侧击掌,定住保持3秒后,恢复仰身的姿势,再在右侧击掌。
想要脂肪燃烧快,又不想节食和做复杂的减肥运动,不妨每天做上面介绍的三步减肥操,坚持养成运动习惯,让你轻松甩掉赘肉,瘦出好身材。更多减肥操推荐:快速燃脂减肥操 一个月即见效