有氧运动减肥不但让你迅速燃烧脂肪,加速新陈代谢,收紧赘肉,在早晚做做减肥操,还能调整你精神状态,令你晚上睡得香,早上精神百倍,下面就赶快来练习下面的有氧减肥操,让你把肥肉全甩掉。
晨醒减肥操:
1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。
2、保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方式,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。