安睡减肥操：
step 1 腰腹拉伸。
1、双腿分开至与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背贴着床，头部抬起，闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。
2、慢慢呼气，上身向左后扭转，后腰受压，前腰进一步拉伸，张眼向后望。
3、然后左臂向后移动，手指扶着床面，腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
简易瘦身减肥操 肥肉全部甩掉
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：有氧运动减肥不但让你迅速燃烧脂肪，加速新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调整你精神状态，令你晚上睡得香，早上精神百倍，下面就赶快来练习下面的有氧减肥操，让你把肥肉全甩掉。
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