OL几乎一天都忙于工作,即使是下班时间,许多人也不愿意离开自己的椅子,然后闲时就吃点零食,平时又不运动,想不胖都难。今天减肥小编给你带来一套办公室减肥操,即使整天坐在椅子上,也能轻松塑出好身材哦。OL想要瘦身就来看看吧!
动作一:
1.坐在椅子上,上身挺直,两腿并拢,大小腿约成90度。注意:记得上半身一定要挺直,不能瘫坐在椅子上。
2.将笔夹在两腿中间,吸气预备,初学者可从比较粗的白板笔开始,慢慢循序渐进,换成比较细的笔。
3.缓慢吐气,双手轻轻顶着椅子边缘,利用大腿力量将笔往上夹。注意:双手只要轻轻扶住椅子就好,不要用手去撑身体,要用到大腿的肌肉,在双腿用力夹的同时,你会发现你的大腿会略微提高,大腿与椅子间会出现缝隙。
动作二:
1.坐在椅子上,上身挺直,双手放在椅背后方,肩膀微微往后拉。注意:不要耸肩,否则用力的地方会变成在肩部,而不是在腹部。
2.手肘放松,手掌轻贴在椅背后方,吸气预备。缓慢吐气,双脚往上抬,停留2秒,连续6-8次。