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快速燃脂减肥操 一个月即见效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎样运动才瘦身呢?下面这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。下面一起来看看怎么做吧!

快速燃脂减肥操 一个月即见效

 

怎样运动才瘦身呢?下面这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。下面一起来看看怎么做吧!

 

腰腹延伸

 

简单的踮脚动作,感觉全身肌肉都被拉长,可暖身也有助线条修长。

 

Step1 双手握洗脸毛巾两端,两手距离约与肩同宽,站姿预备。

 

Step2 深吸气,双手握毛巾两端往天花板延伸,脚跟离地,收紧腹部帮助维持身体平衡,感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉,停留10秒钟后脚跟落地为1回,共做6回。背肌伸展

 

同时针对腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循环,并可延伸背肌,帮助矫正电脑族、低头族等不良体态。

 

Step1 双手握毛巾两端,两手距离约与肩同宽,站姿预备。

 

Step2 深吸气,双手往上延伸,先将右脚往右上方延伸,膝盖微弯,感觉大腿根部内侧有延伸感。

 

Step3 吐气,双手尽量往后方伸展,右脚往后稍延伸,停留10秒钟后回动作1,再换脚,左右交替各做6次。

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