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晨练瑜伽减肥操瘦身快

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:早上起床, 身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒,做一组简单晨练瑜伽减肥操,能让你轻松唤醒沉睡的身体,同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。下面就来看看怎么练习吧!

晨练瑜伽减肥操瘦身快

 

早上起床, 身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒,做一组简单晨练瑜伽减肥操,能让你轻松唤醒沉睡的身体,同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。下面就来看看怎么练习吧!

 

晨练是很多人的习惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友可以跟着做。

 

1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复3~5遍。

 

2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

 

3、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方。

 

4、吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸左右。

 

5、吸气将你的双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚脚后跟,将你的头部贴在双脚上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

 

6、然后放开你的双手,吸气,慢慢地将你的上半身向上抬起,双手向两边自然大张,保持自然呼吸。

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