医学专家认为,女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间,如果在睡前做一些适当的身体运动,就可以让身体能得到有效地伸展,而且还能有效的控制体重哦。下面就为大家介绍几个睡前瘦身动作,一起来看看吧!
1.睡前脖颈运动操,让脖颈挺拔些
医学专家认为,女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间,如果在睡前做一些适当的身体运动,就可以让身体能得到有效地伸展。
做一套脖颈运动操,直到让你的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松,又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了,人自然显得清瘦苗条。
2.起床时伸个懒腰,让胳膊变长些
伸懒腰看似是一种简单哦运动,其实它可以让胸腔挤压心、肺,使更多血液传遍全身,有延展肌肉和韧带长度的作用。
早上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻,建议你每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。
3.月经期按摩胸部,让你的Bra升级
美国医学专家说,月经第1~3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果月经期间用精油按摩胸部,就可以有助于乳房的塑形、升级你的Bra。