瑜伽是一种具有古老历史的健身运动,在现代社会中,越来越受到女性朋友们的青睐。不仅可以修身养性,培养情操,对于女性朋友来说,更重要的是具有减肥的作用,长期坚持练瑜伽,能有效减肥塑形!
下面就跟小编一起详细了解减肥瑜伽吧!
练习瑜伽前的准备工作
1.瑜伽场地
瑜伽馆练习当然最好。如果在家中练习瑜伽,一定要有4平方米左右的面积,好让你原地活动。
2.瑜伽服
练习瑜伽的首选,自然是宽松舒适的瑜伽服,其他贴身但不紧绷的运动装,吸汗透气性好的棉质或棉麻衣物也不错,不过纽扣、拉链、腰带等坚硬的饰物,练习前还是先取下妙。
3.瑜伽垫
选购瑜伽垫时,一定要到正规商店购买,垫子应无异味,长度不可短于身高,宽度不可窄于肩膀,厚度在0.5-1厘米。
4.瑜伽铺巾
瑜伽铺巾防滑性好、便于清洗,使用时直接铺放在瑜伽垫子上,再方便不过。
5.瑜伽砖和瑜伽带
别忽略瑜伽砖和瑜伽带,它能帮助你完成很多难以掌握的动作。还能协助你增加动作的幅度,只是一定要在专业教练的指导下进行。
6.瑜伽音乐
想迅速进入瑜伽状态吗?就让瑜伽音乐帮你吧。印度特点的音乐最具文化底蕴,中国的传统音乐也可以,但风格要轻松自然。