许多人都知道慢跑是最适合减脂的运动了,确实,相比其他许多运动,慢跑没有那么多限定条件,减脂效果也确实客观,并且只要每天坚持,很快就会发现跑步带来的好处。但有人疑惑的是:慢跑和快走,减肥的区别在哪里呢?下面就让我们一起来了解了解。
如果你选择了慢跑减肥,那么你所需要的仅仅就是坚持了。(当然,身体条件允许的情况下)但是,“跑步百利唯害膝盖”,因此,跑步时间的把握,跑步正确姿势的贯彻,对于我们避免运动伤害有着至关重要的作用,而这也恰恰是许多人容易犯错误的。
相对来说,快走就没那么大的运动伤害隐患,因此许多人也钟情于快走。
下面我们就来比较一下快走与慢跑的热量消耗区别:
【慢跑】
消耗热量:400 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪:52 克 / 60 分钟
【快走】
消耗热量:200 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪:26 克 / 60 分钟