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夏季最快最有效的减肥运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:众多的减肥方式中,最健康有效的莫过于运动瘦身了!而动一动就容易出汗的夏季,更是运动减肥的绝好时机。今天,微微减肥小编就为大家带来夏季最快最有效的减肥运动,让你既能消耗热量,又能塑造完美身材,是夏季减肥的最佳选择。

夏季最快最有效的减肥运动

 

众多的减肥方式中,最健康有效的莫过于运动瘦身了!而动一动就容易出汗的夏季,更是运动减肥的绝好时机。今天,微微减肥小编就为大家带来夏季最快最有效的减肥运动,让你既能消耗热量,又能塑造完美身材,是夏季减肥的最佳选择。

 

夏季天气炎热,坐着不动都会汗流浃背,但是却是运动减肥的好时节。今天就为大家介绍一下夏季最快最有效减肥运动,一起运动出出汗,不但减肥而且排毒,两全其美的事情,何乐而不为呢?

 

1、游泳

 

炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。

 

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

 

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

 

2、慢跑减肥

 

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

 

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

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