【总结】
对体重大和膝盖不太好的人来说，慢跑就不是非常适合的运动了。这样的人群可以选择快走。快走对膝盖的影响会小很多，而 且它比慢跑更具有适应性，
快走注意事项：
1、快走不要过量，快走过量同样会对膝盖造成不利影响。
2、不要盲目追求速度，不要听信网上或其他人，快走要达到多大的速度才有效的说法。快走有效、无效、有多大效果主要看心率，跟速度没有直接关系，每个人对应最佳减脂要求的快走速度都会不一样。
3、快走虽然强度稍小，但之前同样要热身，可以较慢的速度步行5到10分钟，渐渐加快速度开始快走。
看了上文的介绍后，你了解慢跑和快走的减肥区别了吧。如果你想要通过这两种中其中一种来减肥，不妨选择适合你体质的哪一种，坚持运动，减脂不是问题。更多运动减肥相关知识推荐：跑步机对减肥有效果吗
